Efter mange års forsøg på at tabe sig, indså Line Hedegaard, hvad et varigt vægttab i virkeligheden krævede. Siden har hun tabt sig 30 kilo. I dag har både hun og en overlæge et vigtigt budskab til dem, der vil ned i vægt. Hør oplæser Ida Skovsgaard læse artiklen højt ved at klikke på play-ikonet under billedet.
Line Hedegaard havde prøvet alle diæterne. Suppekure, ketokost, antiinflammatorisk kost, flad mave-kogebøger.
Hver eneste gang med en kortvarig succes, der hurtigt blev til nederlag, når kiloene efter nogle måneder kom tilbage igen. Men en dag vendte det. Og i dag ved hun, hvad der reelt skal til for at lykkes med et varigt vægttab.
For fem år siden tabte hun sig 30 kilo og ramte sin ønskevægt på 63 kilo.
Vægttabet har hun holdt siden.
Berlingske sætter i øjeblikket fokus på, hvorfor de fleste tager alle kilo på igen efter et vægttab, og hvad det kræver at lykkes med at holde vægten nede.
Flere førende eksperter har de seneste uger fortalt, at der ikke findes mange som Line Hedegaard, der har holdt vægttabet i årevis.
Det skyldes, at kroppen resten af livet vil forsøge at kæmpe sig tilbage til sin gamle vægt.
Den sætter ind med biologiske kræfter, der er næsten umulige at kæmpe imod.
Men Line Hedegaard har formået at vinde kampen.
Den begyndte en dag for fem år siden efter en oplevelse på hendes arbejdsplads.
Vægten begyndte for alvor at stige, efter at Line Hedegaard mødte sin mand og fik et voksenliv med arbejde og travlhed.
De hurtige løsninger til aftensmaden tog over.
Kiloene satte sig.
Og så begyndte slankekursloopet.
Da hun blev gravid, tog det for alvor fart.
»Jeg slap alt sund fornuft,« siger Line Hedegaard.
»Og jo mere jeg tog på, desto mere usikker blev jeg, og så spiste jeg bare endnu mere.«
Under graviditeten ramte hun 110 kilo.
På daværende tidspunkt arbejdede Line Hedegaard på et rehabiliteringscenter.
En af borgerne spurgte hende en dag, om hun var gravid, selvom hun for længst havde født sin søn og tabt en del af graviditetskiloene.
Da Line Hedegaard sagde »nej«, svarede borgeren:
»Det er virkelig ærgerligt, at du så er så tyk, for du ville ellers være rigtig pæn.«
Det blev dråben.
»Jeg gik hjem til min mand og sagde, at jeg ikke gider at have det sådan her mere,« siger Line Hedegaard.
»Nu skulle jeg gøre noget en gang for alle.«
Ikke flere slankekure. Ikke flere kortvarige vægttab og efterfølgende vægtstigninger. Ikke flere kommentarer fra omverdenen.
Og så begyndte hendes nye livsstil.
Line Hedegaard slap sort-hvid-tankegangen, som hun tidligere havde praktiseret.
Hun begyndte at tælle kalorier og fokusere på størrelsen af portionerne i stedet for selve madvarerne.
Kiloene røg stille og roligt af.
Efter halvandet år havde hun tabt sig de ønskede 30 kilo.
Men den virkelig kamp begyndte først derefter. Kampen for at holde vægttabet ved lige.
Den er også undersøgt i forskningen.
Berlingske har for nylig beskrevet resultaterne i verdens største studie med de personer, der ligesom Line Hedegaard har formået at vedligeholde et vægttab i årevis.
Studiet viser en afgørende pointe, mener Jens Meldgaard Bruun, der er professor og overlæge på Steno Diabetes Center Aarhus.
Studiet viser, at de personer, der har tabt sig og stadig holder kiloene på afstand efter fem og ti år, har følgende vaner i deres hverdag:
De dyrker som minimum en times fysisk aktivitet hver dag. Ofte i form af gang, løb, cykling eller anden moderat fysisk aktivitet.
De har stadig konstant fokus på kosten. Spisevanerne er strukturerede, og flere tæller stadig kalorier.
De vejer sig stadig mindst en gang om ugen.
De viger næsten aldrig fra vanerne. Heller ikke i weekenderne.
Sådan har Line Hedegaard også levet sit liv de seneste fem år.
Hun vejer sig stadig mindst en gang om ugen.
Hun tæller ikke decideret kalorier længere, men hun er fuldt bevidst om, cirka hvor mange hun indtager hver dag på grund af den viden, hun har fået om kalorier over årene.
Hun laver fysisk aktivitet hver dag og går dagligt 10.000 skridt.
Og så har hun skiftet job og uddannet sig til vægttabscoach.
Med andre ord drejer det meste af Line Hedegaards liv sig om vægt og sundhed i dag.
Ifølge Jens Meldgaard Bruun er det kendetegnende for dem, der opnår et varigt vægttab.
»Du kan ikke bare reducere din vægt i et år og sige ‘nu er jeg nede i vægt og ude på den anden side, så nu kan jeg gøre som før’,« sagde han for nylig til Berlingske.
»Kroppen bliver ved med at forsøge at arbejde sig tilbage resten af livet, så det er en kamp, man skal blive ved med at kæmpe.«
En form for evig slankekur.
Det har Line Hedegaard også erfaret på egen krop.
Og det har fået hende til at indse noget vigtigt, som hun mener, at andre kan lære af, hvis de ønsker at opnå et varigt vægttab.
»Jeg kan tydeligt mærke, at jeg ikke kan slippe de systemer, som jeg har nu, for så sætter kiloene sig lynhurtigt på min krop igen,« siger Line Hedegaard.
Hun vælger stadig en sodavandsis frem for en flødeis, når hun er på stranden med sin søn om sommeren.
Når han vil have pizza, deler hun og hendes mand i stedet for at spise en hel hver.
For mange er det hårdt at indse, at man er nødt til at ændre livsstilen for evigt for at lykkes.
Men det er »den barske sandhed,« som Jens Meldgaard Bruun formulerede det for nylig.
Og Line Hedegaard ser det ikke som en negativ ændring i sit liv.
»Nye vaner er ikke trygge og forudsigelige, og de kommer til at kræve rigtig, rigtig meget,« siger hun.
»Det kan tage mange år, før systemerne er bygget op. Men det er det hele værd.«
Line Hedegaards vigtigste råd er, at man bør stoppe med at lytte til alle, der fremhæver diverse slankekure.
Det handler ikke om at udelukke bestemte fødevarer og at gå »all in« på bestemte kostretninger i perioder.
Det handler om at finde nogle rutiner, som man kan se sig selv udføre resten af livet.
Det behøver heller ikke at gå hurtigt, tilføjer hun. Små skridt giver den bedste chance for, at man holder ved.
»Man bør ikke gå til et vægttab udelukkende med et mål om at komme ned i vægt,« siger Line Hedegaard.
»Man skal i stedet tænke det som et nyt liv, hvor man hver eneste dag kan gøre noget for at skubbe sig selv i en bedre retning,« siger Line Hedegaard.
Det gjorde hun ikke alle de gange, hun tidligere havde forsøgt at tabe sig.
Indtil hun fik nok og ændrede sin tilgang til vægttab for sidste gang.
»Og jeg har det langt bedre nu, end jeg havde det, da jeg var overvægtig,« lyder det fra Line Hedegaard.
